Når det gjelder å trene, trenger vi noen ganger bare et ekstra trykk for å hjelpe oss med å klare oss.
En måte å holde seg motivert mens du beveger deg: musikk.
Jepp, undersøkelser viser at å slå på melodiene reduserer opplevd innsats, øker utholdenheten din , og, la oss innse det, kan helt forvandle din svette fra en jobb til en all-out feiring. Det vil si hvis du velger de riktige sangene.
Hvorfor dette trekket fra ‘formasjon’ er den ultimate treningen
For å komme inn i den treningsrammen, prøv å starte treningen med et spor som har en inspirerende melding, som Beyoncé's Run The World (Girls) eller Eminem's Lose Yourself. Et annet alternativ: Finn et slag som bare ikke lar deg sitte. (Kø: Rich Homie Quan’s Ooh Ooh Ooh). Ikke bare vil denne forsterkeren komme deg opp fra første knebøy - eller sprint eller snappe - men ditt valg vil helt sette tonen for det som kommer.
hvorfor knekker hoftene mine så mye
Planlegg resten av spillelisten din i henhold til treningen, legger Robbie Ann Darby, fitnessekspert og skaper av RAD Experience. Hun bemerker at hvert spor er en mulighet til å holde deg på sporet. Hiphop er flott å løfte til, R&B er perfekt for den langsomme forbrenningen, og de rett oppe Top 40-taktene vil definitivt hjelpe deg med kraft gjennom kardioøkter.
Og så du har en ting mindre å bekymre deg for i treningsstudioet, trakk Darby sammen denne pump-up-spillelisten med noen av hennes favoritt svette-sanger. Her det? Det er lyden av at du knuser store kalorier. Værsågod.
Arbeid av Rihanna, med Drake
Ingenting kan få deg til å bli opparbeidet for trening som denne hit.
Jumpman av Drake & Future
Sett litt pep i trinnet mens du klokker miles på tredemøllen eller håndterer disse hopphoppene på CrossFit.
Formasjon av Beyoncé
For de dagene du trenger å drepe i treningsstudioet.
elsker jones musikalen Los Angeles
Lose My Breath av Destiny’s Child
Noe med å høre kan du følge med? igjen og igjen gjør at du vil pumpe pedalene i Spin-klassen så raskt som mulig.
Livin ’On A Prayer av Bon Jovi
Dette er en oldie, men en godbit bare fordi vi alle vet at siste rep eller de siste minuttene av klassen en gang tar et mirakel å fullføre.
Push It av Salt N Pepa (Wick It Remix)
Denne old school-hit er syltetøyet for trening i overkroppen; push up-spillet ditt blir aldri det samme.
sjanse rapperen og kirsten corley
Igjen av Fetty Wap
BPMene (slag per minutt) på denne sangen er perfekte for enhver kjernetrening - spesielt ettersom du gjør deg klar til strandkroppen og vil at den seks-pack fra i sommer skal være din igjen.
WTF (Where They From) av Missy Elliott, med Pharrell Williams
Hvis du liker å forme det mammaen din ga deg, er det bare å spille sangen rygg mot rygg noen ganger for en legit hjerte (og booty) pumpin ’trening.
Anaconda av Nicki Minaj
En stor hit for å jobbe med de største musklene i kroppen din - gluten. Denne takten går så hardt, noe som gjør det veldig vanskelig å ikke sette den på huk som den er varm.
Clique av Kanye West, med Big Sean og Jay-Z
Denne ultimate kjærlighetssangen for mannskapet er perfekt for de kompisene. Så lag opp og møt opp mens du former deg.
Laster inn spilleren ...