De 10 beste sangene å svette til

Når du trenger et ekstra trykk for å klare deg, vil disse hitlåtene komme deg dit.

Når det gjelder å trene, trenger vi noen ganger bare et ekstra trykk for å hjelpe oss med å klare oss.

En måte å holde seg motivert mens du beveger deg: musikk.



Jepp, undersøkelser viser at å slå på melodiene reduserer opplevd innsats, øker utholdenheten din , og, la oss innse det, kan helt forvandle din svette fra en jobb til en all-out feiring. Det vil si hvis du velger de riktige sangene.

Hvorfor dette trekket fra ‘formasjon’ er den ultimate treningen

For å komme inn i den treningsrammen, prøv å starte treningen med et spor som har en inspirerende melding, som Beyoncé's Run The World (Girls) eller Eminem's Lose Yourself. Et annet alternativ: Finn et slag som bare ikke lar deg sitte. (Kø: Rich Homie Quan’s Ooh Ooh Ooh). Ikke bare vil denne forsterkeren komme deg opp fra første knebøy - eller sprint eller snappe - men ditt valg vil helt sette tonen for det som kommer.

hvorfor knekker hoftene mine så mye

Planlegg resten av spillelisten din i henhold til treningen, legger Robbie Ann Darby, fitnessekspert og skaper av RAD Experience. Hun bemerker at hvert spor er en mulighet til å holde deg på sporet. Hiphop er flott å løfte til, R&B er perfekt for den langsomme forbrenningen, og de rett oppe Top 40-taktene vil definitivt hjelpe deg med kraft gjennom kardioøkter.

Og så du har en ting mindre å bekymre deg for i treningsstudioet, trakk Darby sammen denne pump-up-spillelisten med noen av hennes favoritt svette-sanger. Her det? Det er lyden av at du knuser store kalorier. Værsågod.

Arbeid av Rihanna, med Drake

Ingenting kan få deg til å bli opparbeidet for trening som denne hit.

Jumpman av Drake & Future

Sett litt pep i trinnet mens du klokker miles på tredemøllen eller håndterer disse hopphoppene på CrossFit.

Formasjon av Beyoncé

For de dagene du trenger å drepe i treningsstudioet.

elsker jones musikalen Los Angeles

Lose My Breath av Destiny’s Child

Noe med å høre kan du følge med? igjen og igjen gjør at du vil pumpe pedalene i Spin-klassen så raskt som mulig.

Livin ’On A Prayer av Bon Jovi

Dette er en oldie, men en godbit bare fordi vi alle vet at siste rep eller de siste minuttene av klassen en gang tar et mirakel å fullføre.

Push It av Salt N Pepa (Wick It Remix)

Denne old school-hit er syltetøyet for trening i overkroppen; push up-spillet ditt blir aldri det samme.

sjanse rapperen og kirsten corley

Igjen av Fetty Wap

BPMene (slag per minutt) på denne sangen er perfekte for enhver kjernetrening - spesielt ettersom du gjør deg klar til strandkroppen og vil at den seks-pack fra i sommer skal være din igjen.

WTF (Where They From) av Missy Elliott, med Pharrell Williams

Hvis du liker å forme det mammaen din ga deg, er det bare å spille sangen rygg mot rygg noen ganger for en legit hjerte (og booty) pumpin ’trening.

Anaconda av Nicki Minaj

En stor hit for å jobbe med de største musklene i kroppen din - gluten. Denne takten går så hardt, noe som gjør det veldig vanskelig å ikke sette den på huk som den er varm.

Clique av Kanye West, med Big Sean og Jay-Z

Denne ultimate kjærlighetssangen for mannskapet er perfekt for de kompisene. Så lag opp og møt opp mens du former deg.

Laster inn spilleren ...

Les mer

Mat og drikke
G.O.A.T drivstoffgründer Jaqui Rice gikk sammen med pappa Jerry for å ...
Kjendis
Dallas Rapper Lil Loaded Dead At 20
Mote
Pyer Moss lanserer kortfilm med Tracee Ellis Ross
Underholdning
Se: Offisiell trailer for 'Mary J. Blige's My Life' -dokument ...
Svarte kjendispar
Vi var ikke klare! 45 Kjendisbrudd vi så aldri komme