Dancer's Guide to Getting Through the Holidays

'Skuffelsen treffer i bølger,' sier Calista Jones om årets avlyste produksjon av Nøtteknekkeren. En videregående skole som opptrer med Appalachian Ballet Company i Maryville, TN, Jones var spent på å bli kastet i solistroller i år: Raggedy Ann-dukken i festscenen, som vi

'Skuffelsen treffer i bølger,' sier Calista Jones om årets avlyste produksjon av Nøtteknekkeren . En videregående senior som opptrer med Appalachian Ballet Company i Maryville, TN, Jones var spent på å bli kastet i solistroller i år: Raggedy Ann-dukken i festscenen, samt den ledende russiske danseren. 'Jeg ble ikke overrasket da showet ble avlyst, men jeg er fortsatt lei meg,' sier hun. 'Høytiden min har dreid seg om Nøtteknekker i syv år, og nå er det ikke her. '

Avlyst Nøtteknekker s er bare en av mange 'bah, humbug' øyeblikk som dansere sannsynligvis vil møte i løpet av den pandemisk skyggefulle ferien. Legg til noen mer vanlige sesongmessige stressfaktorer, som familiesammenkomster og trening-rutinemessige ryster, og du har den perfekte oppskriften for en tøff tid. Heldigvis er dansere kjent for å være tilpasningsdyktige og motstandsdyktige: Her er noen tips for å holde tankene lyse og lyse ettersom 2020 nærmer seg en etterlengtet slutt.




Bekjempelse av matskyld

(Getty images)

'Ferien kan være en trykkoker for dansere som har problemer med mat,' sier registrert diett ernæringsfysiolog Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. Det gjelder spesielt i 2020. Du kan elske og forvente sesongens godbiter. Men etter et år med mindre streng trening, og uten Nøtteknekker Når du holder deg på tærne, kan du føle deg skyldig, til og med å tenke på å ha det.

For de som sliter med matskyld, foreslår Koskinen en tankegangsendring: 'Vi bruker begrepet' drivstoff 'mye, men jeg vil erstatte det med' næring ', sier hun. 'Å pleie deg selv er proaktiv, snarere enn begrensende.' Det handler også om hele personen, ikke bare den fysiske kroppen din. Sånn sett kan en feriekake være nærende. 'Hvis en godbit gir deg glede, la den gi deg glede,' sier Koskinen. 'Det er ingen god mat eller dårlig mat, og du er ikke god eller dårlig basert på hva du spiser.'

Selvfølgelig er det måter å være oppmerksom på når du unner deg. Spis et sunt måltid først, i stedet for å fylle på søtsaker. Lag deg en liten tallerken godbit, i stedet for å bite i det uendelige. Hvis du liker å bake, spis litt nå, og frys litt til senere. Fremfor alt: 'Vær forsiktig med deg selv,' sier Nadine Kaslow, en psykolog som jobber med dansere ved Atlanta Ballet. 'Gi deg selv tillatelse til å nyte sesongen uten å gå til ekstremer.'

Håndterer ikke-støttende familie

Gruer du deg til høytidssamlinger eller Zoom chatter med familiemedlemmer som ikke støtter dansedrømmene dine? Forbered noen samtalepunkter før faren din begynner å holde foredraget om hvordan COVID-19 har drept kunsten, eller tanten din begynner å strømme om kusinenes mer lukrative karriereveier. 'Dette kan være en tid til å fortelle hvorfor du er så lidenskapelig opptatt av dans,' sier Kaslow. 'Snakk om det du elsker. La familien din vite at du forstår bekymringene deres. Kunsten ha blitt ødelagt i år. Fordi denne tiden er ekstra utfordrende, trenger du ekstra støtte - hvis ikke økonomisk, så følelsesmessig. '

Legg vekt på familien din på alle måtene dansetrening gir deg. Hva har du fått, bortsett fra styrke og fleksibilitet? 'Å studere dans gir deg livets leksjoner på en legemliggjort måte,' sier Jan Erkert, leder for danseavdelingen ved University of Illinois i Urbana – Champaign. Ansvar, dedikasjon, kreativ tenkning - disse tingene er kjernen i det vi gjør. Foreldre bør vite at disse livsferdighetene vil tjene dansere i enhver jobb. ' Generelt sett, vet at du ikke er alene om å håndtere slike samtaler. Sørg for å prioritere litt tid over ferien for å få kontakt med, og vent til meddanserne dine. `` Vi går alle gjennom det, '' sier 16 år gamle Sydney Jones-Rumph, som trener på Dance Xperience i Mount Laurel, NJ. 'Det som hjelper meg mest er å ha vennene mine med meg.'

Finne plass til å bevege deg hjemme

Når ting allerede er vanskelige, kan små frustrasjoner vove seg store. For dansere som fremdeles studerer eksternt - eller de hvis skolene åpnet igjen, men som nå er stengt - kan kampen om danserommet være det siste strået. Det er for kaldt i mange områder til å danse ute. Innendørsrom som var fine i april, kan ha blitt omorganisert for høytidsdekorasjoner. (En lærer fortalte nylig American Repertory Ballet danser Nanako Yamamoto at hun var redd en student skulle slå ned juletreet sitt!)

I stedet for å la bitterhet bygge seg opp, løse problemet. Kanskje skjøre ornamenter kan bli stengt av treet i år, bare for å være trygge. Kanskje familien din kan vente med å legge ut gaver til julaften. Hvis det er nødvendig, henvend deg til lærerne dine for å få hjelp. 'Jeg har veiledet studenter i å sette opp miljøet sitt for klassen,' sier Yamamoto. 'Vi kan også bestemme oss for å fokusere på små detaljer, i stedet for store bevegelser, mens du er hjemme.' Erkert får sine studenter til å utforske konsepter som vekt, spiral og artikulasjon av ledd i selvskapte, strukturerte improvisasjoner som gir dem rom til å tilpasse seg deres romlige begrensninger over vinterferien. 'Forholdene er ikke ideelle,' sier hun, 'men vi må velge å lære i den situasjonen vi får.'

Ser frem til 2021

Calista Jones opptrådte i Nøtteknekkeren i 2019 (Abigail Werner, høflighet Kylie Morton Berry)

Et nytt år representerer normalt en ny start, men du har kanskje ikke den sansen i år, ettersom pandemien drar videre. Å føle seg bekymret for fremtiden kan kaste skygge over hele høytiden. 'Jeg har bekymret meg mye for at studioet mitt blir stengt igjen,' innrømmer Jones-Rumph. 'Det er vanskelig å være motivert når jeg er hjemme alene. Jeg vil at ting skal bli bedre, men det føles som om de blir verre. '

I tider med usikkerhet, 'Finn ut hva du kan kontrollere, og ta så mye kontroll du kan over disse tingene,' sier Kaslow. Usikkerhet får oss til å føle oss maktesløse. Hvis du er bevisst om ting du kan kontrollere - varme opp ordentlig, ta så mange klasser per uke - er det lettere å gi slipp på det du ikke kan kontrollere. Vi kaller det 'radikal aksept'. ''

Tell ned til 2021 ved å sette oppnåelige mål: Snakk med lærerne dine om hva som ville være realistisk for deg. Husk å planlegge for omstendighetene du er i, ikke de du ønsker deg. 'COVID-19 har lært oss at ingenting er sikkert,' sier Erkert. 'Men det lærte oss også selvbeherskelse, utholdenhet, besluttsomhet. Dette er så verdifulle leksjoner. ' Hvis du har kommet til slutten av 2020 uten å gi opp håpet, gratulerer deg selv! Denne høytiden er det noe som er verdt å feire.