Å takle kritikk


Se for deg selv i klassen, og beundre refleksjonen din i speilet etter at du endelig har utført en firdoblet piruett. Du har jobbet med å mestre dette trekket i flere måneder, og nå har det endelig skjedd! Du føler både stolthet og lettelse når du lander elegant i fjerde posisjon og ser på læreren din ...

Se for deg selv i klassen, og beundre refleksjonen din i speilet etter at du endelig har utført en firdoblet piruett. Du har jobbet med å mestre dette trekket i flere måneder, og nå har det endelig skjedd! Du føler både stolthet og lettelse når du grasiøst lander i fjerde posisjon og ser over på læreren din for å se om hun la merke til det. 'Hold skuldrene borte fra ørene dine,' sier hun før hun går videre for å vurdere neste elevs arbeid. Ditt gode humør er ødelagt. Uansett hvor hardt du prøver, virker det som om dansen din alltid har problemer.



Noen ganger kan en jevn strøm av korreksjoner føre til at du føler deg overveldet, og føre til at du mister kjærligheten til kunstformen. Men hver danser må lære å håndtere disse kommentarene. Så hvordan kan du lære å håndtere kritikk trygt og rolig? Her er fire måter å gjøre kritikk konstruktiv, snarere enn destruktiv.



1. Husk årsaken

Du går på dansekurs fordi du vil bli bedre. Og, som dansepsykolog Linda Hamilton påpeker, 'for å forbedre oss i alt, trenger vi tilbakemelding for å vite hva som fungerer og hva som ikke fungerer.'

fugleburet robin williams danser

Prøv å ikke ta kritikk personlig, spesielt når det er direkte knyttet til teknikken din. Å få negative tilbakemeldinger betyr ikke at du ikke er talentfull - selv fagpersoner blir kritisert. Nøkkelen, sier San Francisco Ballet-rektor Vanessa Zahorian, er å huske at læreren eller treneren din er på din side. 'Noen ganger ser du på en video og tenker:' Jeg skulle ønske noen hadde bedt meg om å møte det! 'Trenere bruker pekepinner for å få deg til å se best mulig ut før du kommer på scenen,' sier hun.



2. Tenk på kilden

Hvis du føler deg bombardert av kritikk, kan du ta deg tid til å prioritere. En teknikkrelatert kommentar fra en lærer har vanligvis mer vekt enn et notat fra en jevnaldrende eller en forelder. På samme måte, hvis du er i øving for et bestemt stykke, har koreografen sannsynligvis det siste ordet om hvordan trinn utføres.

Teknik- eller ytelsesrelaterte kommentarer er forskjellige fra bemerkninger om kroppen din - sistnevnte vil sannsynligvis skade mer, selv om de er ment å hjelpe deg. Så hvordan vet du når du skal ta kroppsrelaterte kommentarer på alvor? Det er der levering betyr noe. Hvis læreren din snakker til deg privat og respektfullt foreslår krysstrening, er det verdt å lytte til mer enn en jevnaldrende, foreldre eller overivrig kostymemesterinne som kommenterer at du virkelig har hatt glede av bursdagskaken din forrige uke. (Se 'Når kritikk går for langt', til høyre, for mer om å lukke ut skadelig kritikk.)

boston ballett sommerkrevende 2016

Selv om læreren din eller bedriftsdirektøren din har ansvaret, må du ikke automatisk gi rabatt på råd som kommer fra andre kilder. 'Hvis du er i klassen med en ledende danser som tilfeldigvis merker noe og tar deg til side, er det også nyttig,' sier Hamilton. For eksempel, hvis en meddanser deler hvordan hun overvant et lignende teknisk problem, kan det gi deg en ny vinkel du kan angripe problemet ditt fra. Men hvis et notat fra en likemann strider mot noe du jobber med læreren din, må du snakke med læreren din før du gjør endringen.



3. Lær når du skal gi slipp

Det første instinktet ditt etter å ha fått kritikk i klassen, kan være å praktisere et problematisk trekk igjen og igjen. Men noen ganger, uansett hvor hardt du prøver å innlemme korreksjonen i kroppen din, kommer det ikke til å skje den dagen. Og det er greit! Sov på den, og se på saken med friske øyne senere. Selv om det tekniske problemet ditt kan være et resultat av noe du ikke nødvendigvis kan fikse - for eksempel korte akillessener eller tette hoftestikkontakter - er det sannsynlig at kroppen din bare trenger tid til å justere seg.

Å ta en pause for å løse problemet er ikke det samme som å gi opp. 'Tenk på hvorfor noe ikke fungerer,' anbefaler Hamilton. 'Kanskje det er en læringskurve, og du må gi deg selv tid til å plukke den opp. Kanskje det er en svakhet som kan korrigeres med krysstrening. Eller kanskje det bare er en fridag, i så fall la den være alene og gå tilbake til den senere. '

Husk også at det å være danser ikke alltid handler om å glede andre. Under løpet av løpet på 'So You Think You Can Dance', etter flere uker med tøff kritikk fra dommerne, fikk Karla Garcia en sårt tiltrengt påminnelse om hvorfor hun var der. “Uken jeg ble sparket i gang,” sier hun, “Desmond Richardson opptrådte. Før jeg danset solo, ble jeg motløs og spurte ham: ‘Hva gjør jeg? Alle ser på. ’Desmond sa:‘ Du er en utøver. Du må blokkere alt det. De eksisterer ikke. Denne gangen handler det om at du tar scenen. ’Jeg fortsatte etter det og ga den beste forestillingen [av min tid på showet]. Jeg skulle ønske jeg hadde tenkt på å bare nyte å være på scenen helt fra begynnelsen! ”

4. Vær snill mot deg selv

Å håndtere kritikk med modenhet og positivitet krever indre styrke. Du må prøve å elske deg selv som du er og tilgi deg selv når noe ikke går så fort som du hadde håpet. Enklere sagt enn gjort, ikke sant? Men tenk på det på denne måten: Som danser er du aldri ferdig med å lære. Når du har overvunnet en utfordring, vil du oppdage en annen.

hvordan kan jeg krydre forholdet mitt til kjæresten min

'Det er viktig å bruke stasjonen til perfeksjon på en produktiv måte,' sier Hamilton. “Overdreven selvkritikk kan sabotere målene dine ved å få deg til å presse gjennom smerte eller hate alt du gjør. Etter en stund fører dette ofte til depresjon og skader. ” I stedet for å bli frustrert, må du omformulere problemet ved å lære å jobbe innenfor kroppens begrensninger. Hamilton anbefaler å be legen din om ortopedisk screening for å lære hvordan kroppen din kan prestere til sitt beste potensial.

Når du utvikler deg i treningen, må du huske at du er din viktigste kritiker. 'Vær ydmyk, men vet at det du tenker på deg selv er det som betyr mest,' sier Garcia. “Det har hjulpet meg å utvikle en tøff hud gjennom hele karrieren. Folk har forskjellig smak, og det vil alltid være noen med noe negativt å si. Bare vær din beste danser - og din beste person - og nyt scenen. '

ti og bittesmå baby jente navn

Når kritikk går for langt

I november 2010 rocket New York Times-kritiker Alastair Macaulay danseverdenen da han skrev i en anmeldelse av Nøtteknekkeren at rektor Jenifer Ringer i New York City Ballet 'så ut som om hun hadde spist en sukkerplomme for mange.' Macaulays kommentar skapte utallige sinte svar og blogginnlegg fra lesere som følte at han hadde gått for langt. Ringer svarte med å i det vesentlige påpeke at kroppsbygningen hennes ikke kompromitterte hennes evne til å utføre, og gikk videre.

Ringer som Sugar Plum Fairy (høflighet Erin Baiano / Paul Kolnik Studio)

Som Macaulay-Ringer-debacle viser, er ikke all kritikk ment å hjelpe deg å vokse. Dessverre vil du gjennom din dansekarriere komme over autoritetspersoner, jevnaldrende og til og med observatører som kritiserer uten å ta hensyn til ditt beste og / eller psykologiske velvære. Selv om det er bra å vite hvordan du kan heve deg over denne typen situasjoner og holde deg positiv, slik Ringer gjorde, må du også vite hvordan du skal håndtere når kritikk går for langt.

I følge dansepsykolog Linda Hamilton, hvis din lærer, bedriftsdirektør eller koreograf gjentatte ganger ydmyker deg, roper eller forbanner deg, eller devaluerer deg som person, oppfører hun seg upassende. Hvis en lærer overbelaster deg med rettelser, blir sint på deg når du ikke kan fikse alt umiddelbart, eller kaller deg lat, tar vedkommende kritikk til et unødvendig personlig nivå.

Før du tar drastiske skritt mot å møte lærerens krav - for eksempel å starte et over-the-top treningsregime - få en ny mening. Hvis du føler deg komfortabel med en annen lærer på skolen din, kjør kritikken fra henne. Spør legen din eller en dansemedisinsk fagperson om du kan forandre kroppsbygningen din - eller hvis du trenger det.