Ikke ignorere vondt og smerter.

Skoleåret avvikler, noe som betyr at vår favorittid på året nærmer seg: sommerintensiv sesong! Enten du deltar på et danseprogram som strekker seg over tre uker eller to måneder, ligger i en storby eller nær hjemmet, her er råd fra ekspertene om hvordan du kan gjøre det til ditt beste ennå.


Vit at du ikke kommer til å bli den beste danseren i rommet - og det er en god ting.

John Harnage (i midten) og meddansere ved Jessica Lang Dans høsthelgverksted i 2017 (Milan Misko, høflighet Jessica Lang Dance)



'Vær forberedt på å møte dansere som er mye sterkere enn deg,' sier Rina Kirshner, direktør for Bolshoi Ballet Academys sommerprogrammer. 'Å være i et program der du ikke er den beste, lar deg ikke bare lære av lærerne, men også fra meddanserne.'

Sett realistiske teknikkmål.

Gibney-studenter (Scott Shaw, høflighet Gibney)

Joe Jonas danser med stjernene

Sommerintensivene er nettopp det - intense - og det grundige treningsmiljøet er det perfekte miljøet for å vokse teknisk og kunstnerisk. Men ikke press deg selv til å bli proff over natten. Jessie Kardos, seniorleder for opplæring ved Gibney i NYC, foreslår å sette noen mindre, spesifikke mål for deg selv i stedet, fra å bruke full plié, til å forbedre partnerskapet ditt, til å plukke opp kombinasjoner raskere. 'Selv om læreren ikke ber om disse ideene, ta det på deg selv å gi den intensjonen din dans,' sier Kardos.

Vær fleksibel med tankene dine, ikke bare kroppen din.

Studenter ved Mark Morris Dance Group 2018 sommerintensive (Beowulf Sheehan, høflighet MMDG)

Å forbedre teknikken din er flott, men bruk sommeren din til å utvide perspektivet ditt på danseverdenen også. Kunstnerisk leder og koreograf Jessica Lang oppfordrer dansere til å gjøre seg kunstneriske sårbare nok til å virkelig kunne absorbere de forskjellige bevegelsesstilene og filosofiene de blir utsatt for med intensivitet. 'Å lære repertoar handler ikke bare om triksene,' legger Sarah Marcus, utdannelsesdirektør ved Mark Morris Dance Group. 'Det handler om spesifisiteten til hva koreografen ønsker. Dykk ned i intensjonen bak bevegelsen. '

Nettverk effektivt.

Minga Prather (Steven Vandervelden, med tillatelse til Prather)

Sommerintensiv er en flott mulighet, ikke bare for å få nye venner fra hele verden, men også for å møte forskjellige lærere, koreografer og regissører - folk som til slutt kan ansette deg, anbefale deg til skoler eller bedrifter eller tilby stipend. Lang foreslår: 'Hvis det er en lærer hvis klasse virkelig fungerer for deg, så si noe til dem etter klassen. La dem få vite at du virkelig setter pris på deres perspektiv. ' Hvis programmet ditt er tilknyttet et profesjonelt selskap, kan du også bruke sommeren til å finne ut om det selskapet er riktig egnet for å hjelpe deg med å nå dine mål som artist. Hubbard Street Dance Chicago-medlem Minga Prather, som deltok på Hubbard Street Dance Intensive før han gikk på audition for selskapet, anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål: 'Føler du deg oppfylt? Hva slags repertoarstiler interesserer deg, og gjør de den slags repertoar? Hva slags artist vil du utvikle deg til? '

Bolshoi Ballet Academy sommerintensive studenter (Gene Schiavone, med tillatelse til Bolshoi Ballet Academy)

Grueling av intensive tidsplaner kan ta en toll på kroppen din, noe som betyr at det er viktig med en god velværerutine. 'Sørg for at du tar vare på kroppen din og balanserer treningen med tilstrekkelig hvile og et ordentlig mat og fuktighetsregime,' sier Kirshner. Ta noen minutter om morgenen for å strekke og aktivere musklene, og innlemme en rask Vinyasa-flyt hvis du har tid. Sørg for at du gjør aktive strekninger mellom klassene gjennom dagen, spesielt når du gjør deg klar til å bytte teknikkstil. Slapp av om kvelden med et Epsom saltbad. (Har ikke badekar? Ta en bøtte for å suge føttene.) Viktigst, hvis ikke noe føles riktig, ikke se bort fra det. Det er frustrerende å måtte sitte utenfor klassen på grunn av skade, men å ta en midlertidig hvile kan forhindre karriereendrende skader.

du vet at du kan danse

Ikke gjør alt om dans.

Studenter ved Mark Morris Dance Group 2018 sommerintensive (Beowulf Sheehan, høflighet MMDG)

Ja, vi går til intensiver for dans, dans, dans, men det er også godt å komme seg ut av studio en gang i blant! Bruk ledig tid til å bli kjent med byen (eller byen) du er i. Kanskje det er en høyskolecampus du kan besøke, for å se om det kan passe for deg på veien. Kanskje det er flotte lokale kunst- og danseselskaper i området, hvor du kan se forestillinger eller ta mesterklasser. Og sørg for å sette av penger og tid til å handle på lokale butikker og spise på restauranter i nærheten. Det hele er en del av din kulturutdannelse.