Hack spisesalen

Den gjennomsnittlige college-spisesalen tilbyr en virkelig overflødighetshorn av søppelmat. 'Det er veldig enkelt å gå inn i spisesalen og bare spise hva du måtte ønske,' sier UNLV-dansestudent Alexis Hansbrough. 'Men etter en stund innser du at frites og sånt ikke gjør deg noe bra.' For å bli ...

Spisestueostburgere, sovesal og snacks på sen kveld: Å finne mat som er bra for deg, kan være enda vanskeligere enn å finne klassene dine den første dagen i første året.

Og for høyskoledansere er viktigheten av ernæring enda større. Mat er drivstoff for dansing, og vi trenger mye av det. For å hjelpe deg med å få drivstoff - den rette måten— Dance Spirit snakket med en professor og en dansestudent ved University of Nevada, Las Vegas, om hvordan man kan håndtere sunn mat på college.




Den gjennomsnittlige college-spisesalen tilbyr en virkelig overflødighetshorn av søppelmat. 'Det er veldig enkelt å gå inn i spisesalen og bare spise hva du måtte ønske,' sier UNLV-dansestudent Alexis Hansbrough. 'Men etter en stund innser du at frites og sånt ikke gjør deg noe bra.'

For å holde deg frisk og energisk for college-dansekursene dine, kan du grave litt dypere i spisesalen. 'Det handler om å finne ut at det er bedre alternativer,' sier Hansbrough. Mange college spisesaler post menyer, og noen ganger inkluderer til og med ernæringsinformasjon eller en liste over de sunneste alternativene som er tilgjengelige.

Hvis skolen din tillater det, ta med Tupperware, og ta litt mat å gå. Dette er spesielt nyttig for dansere med travle tidsplaner - pakk litt grillet kylling, en bolle med salat eller noen få biter av fersk frukt, slik at du senere på uken kan spise raskt mellom øvingene uten å måtte stoppe ved spisesal igjen.

Hansbrough viser frem en av hennes favorittmåltider å lage i college-leiligheten sin: vegansk pad Thai med tofu og spirer. (Hilsen Hansbrough)

Lager ditt sovesal

Selv om du er en mester i å hacke spisesalen, vil du sannsynligvis ønske å supplere måltidene dine. Tross alt kan det å spise de samme få måltidene dag ut og dag inn bli litt kjedelig. 'På campus er alternativene dine ganske begrensede. Du må kanskje nå utenfor grensene til campus, sier UNLV-danseprofessor Dolly Kelepecz.

Hvis du har tilgang til en dagligvarebutikk utenfor campus, ta en tur hvert par uker, og vær smart om hva du kjøper. Se etter dorm-vennlig mat som ikke vil gå dårlig lett, som nøtter smør, frossen frukt og grønnsaker, og mikrobølgeovn brun ris. Mat du kan spise på farta, som proteinstenger, er også ypperlig for snacks mellom klassene - men husk å lese etikettene. 'Hvis du ikke kan forstå ordene i ingrediensene, bør du ikke spise det,' sier Kelepecz.

Kjøp før du reiser (eller når du kommer dit!)

Hvis du planlegger å gå på college en gang snart (eller hvis du leter etter nye måter å krydre spisemulighetene på), bør du vurdere å kjøpe noen apparater til sovesalen. Noe så enkelt som en mini-blender kan være til stor hjelp. 'Å ha en mini Bullet-blender er veldig fordelaktig, for da kan du lage dine egne smoothies på rommet ditt.' sier Hansbrough. 'Det sparer tid, og du trenger ikke å gå utenfor campus og bruke ekstra penger.'

Sjekk fremover for å se om sovesalen din er utstyrt med et lite kjøleskap. Hvis ikke, sjekk med romkameraten din om de vil være i orden med å få en - og er interessert i å dele kostnadene. Å kunne lagre fersk og frossen mat på rommet ditt kan være en stor fordel. Gjenbrukbare kjøkkenutstyr, Tupperware og bakeplater er andre gode sovesalinvesteringer. Hvis du gjør det enkelt for deg selv å spise sunt, er det en mye bedre sjanse for at du vil!