Hvordan en tidligere rytmisk gymnast opprettet et strekk- og styrkeprogram bare for dansere

For de fleste dansere er rytmiske gymnaster æret som en slags superhelter. Tenk Elastigirl, fra The Incredibles: Rytmiske gymnaster er den typen fleksibel du vanligvis bare ser i filmene. Så selv for oss dansere er de #FlexibilityGoals.

For de fleste dansere er rytmiske gymnaster æret som en slags superhelter. Tenk Elastigirl, fra De utrolige : Rytmiske gymnaster er den typen fleksibel du vanligvis bare ser i filmene. Så selv for oss dansere er de #FlexibilityGoals.

Men hva om du kunne trene som en rytmisk gymnast? Eller enda bedre, med en rytmisk gymnast? Vel, det er derfor Iryna Yemengulova grunnla Fitness sommerfugl , en strekkmetode spesielt designet for dansere, skapt av Yemengulova selv, en tidligere rytmisk gymnast. For alle deets om hvordan du kan oppnå #FlexibilityGoals med hjelp av Farfalla, les videre.



så du tror du kan danse hiphop-koreografer

Farfalla-historien

Yemengulova er opprinnelig fra Øst-Europa, Ukraina for å være nøyaktig. Hun vokste opp og var ikke en av de jentene #Velsignet med naturlig fleksibilitet. Faktisk var hun motsatt. 'Min mor registrerte meg opprinnelig for rytmisk gymnastikk fordi jeg ikke var fleksibel,' sier hun. Men det skjedde slik at hun elsket klassen - og over tid ble utrolig lidenskapelig opptatt av rytmisk gymnastikk.

Hun trente og konkurrerte i rytmiske gymnastikkonkurranser over hele Europa og rundt om i verden. Men i en alder av 17 år var Yemengulovas rytmiske gymnastikkarriere over, som det er typisk for sporten. Så hun kom til USA

Da jeg først flyttet til USA, hadde dans ingenting å gjøre med rytmisk gymnastikk. Det var ikke noe lignende, sier Yemengulova. Men over tid begynte hun å se kunstformen skifte. 'I dag går dans mot flere elementer av rytmisk gymnastikk. De begynner å se mye mer like ut. '

Yemengulova ble inspirert: Hun så dansere som etterlignet elementer av rytmisk gymnastikk, men hun så også at noe bare var savnet . 'De manglet den elegante holdningen, og utvidelsene deres var bare ikke der,' sier hun. 'Derfor bestemte jeg meg for å lage et program som ligner på rytmisk gymnastikk som strekker seg og styrker, for å gi studentene den sterke basen de trenger for å se fantastisk ut på scenen.'

(Olia Luis, høflighet Farfalla)

Hvordan Farfalla fungerer

Nå før du går foran deg med å dagdrømme om nålsving og oversplits, må du forstå en ting: Fitness sommerfugl er ikke bare et strekkprogram. Det er en stretching og styrke program.

Programmet er bygget på fleksibilitet og styrke. Vi gjør ikke bare det ene eller det andre, sier Yemengulova. 'Strekke og styrke er som kaffe og fløte: De trenger å gå sammen.'

Dette fokuset på både tøying og styrking kommer fra Yemengulovas rytmiske gymnastikkbakgrunn. Da hun var på trening, tilbake i Ukraina, gjorde de to timer med total kroppsfleksibilitet og styrketrening, hver eneste dag. Denne erfaringen hjalp henne til å forstå at fleksibilitet ikke er noe - hvis du ikke har krefter til å sikkerhetskopiere det.

Som ikke er å si det Fitness sommerfugl hjelper deg ikke med å oppnå nålesvingene og oversplittene i drømmene dine - alt som trengs er et blikk på Farfalla Insta å se at disse målene er innen rekkevidde. Men det betyr at du vil oppnå disse målene trygt over tid. Og du vil utvikle verdifull kunnskap om din egen kropps anatomi og justering i prosessen.

kjærlighets- og hiphop-atlanta rollebesetning per episode

'Så mange dansere prøver å oppnå elementer av rytmisk gymnastikk, men de har ikke riktig styrke og fleksibilitet,' sier Yemengulova. 'Så de ender med å utføre det feil eller skade seg selv. Hensikten med programmet vårt er å gi dansere en bedre måte å forstå kroppene sine. ' Gjennom Farfalla hjelper Yemengulova ikke bare dansere med konkurransescore, men gir dem også verktøyene for å lykkes gjennom hele dansekarrieren og utover.

(Olia Luis, høflighet Farfalla)

Prøv Farfalla hjemme

Se dette innlegget på Instagram

god onsdag elsker. ... ... # dans # stretch # stretching # split # splitt # danser # samtidsdans # fleksibilitetstrening # mål # ballerina # oversplits # dans # splits # kunstnerisk gymnastikk # stretching # farfallakids

Et innlegg delt av Fleksibilitet styrke teknikk (@farfallakids) 4. november 2020 klokka 09:12 PST

I en alder av COVID-19 er ikke noe danseprogram komplett uten en virtuell komponent som vi kan prøve hjemme. For Farfalla Fitness er det der Gå sommerfugl kommer inn — en helt digital versjon av strekk- og forsterkningsprogrammet som har gjort Farfalla så populær.

'Vi har mange dansere fra hele verden, og til og med over hele USA, som ikke kan komme til studioet vårt, men de vil trene med oss,' sier Yemengulova. 'Derfor bestemte vi oss for å lage Farfalla Go, så alle har sjansen til å prøve det hjemme.'

For å bryte det ned: Gå sommerfugl er et abonnementsbasert program som gir deg tilgang til virtuelle tøynings- og forsterkningsprogrammer opprettet av Yemengulova selv. Hvert program er en kombinasjon av kardio, total kroppsfleksibilitet og total kroppsstyrke.

Det er Farfalla Go videoer som hjelper deg med å forbedre utseendet ditt, videoer som hjelper deg med å forbedre dine benforlengelser, hopp, svinger - du heter det, det er sannsynligvis en video for det. Yemengulova gjør til og med ukentlige live-leksjoner for alle abonnenter, slik at hun kan hjelpe studentene sine med deres form, og snakke mer om deres fremgang.

'Dette programmet er laget for dansere som ønsker å skille seg ut fra mengden - som ikke bare vil ha et OK benforlengelse, men et' wow '-resultat, sier Yemengulova. 'Med Gå sommerfugl, når du er på scenen, kommer dommeren til å legge merke til det. '