Hvordan være motivert når du bare ikke har lyst til å danse

Uansett hvor engasjert du er til å danse, kan du ikke benekte at trening kan være slitsom. Noen ganger er det fysisk utmattende; noen ganger er det bedøvende-repeterende; noen ganger, som under den årlige nøtteknekkeren, er det begge deler. Hvordan kan du sikre at din kjærlighet til dans vil overleve disse forskjellene

Uansett hvor engasjert du er til å danse, kan du ikke benekte at trening kan være slitsom. Noen ganger er det fysisk utmattende, noen ganger er det følelsesmessig repeterende noen ganger, som i løpet av året Nøtteknekker løp, det er begge deler. Hvordan kan du sikre at kjærligheten din til dans vil overleve disse vanskelige øyeblikkene, når du bare ikke har lyst til å tilbringe enda en dag i studio? Slik holder du deg motivert når det blir tøft.


Ta deg tid for deg selv og kroppen din

Ofte er mental utbrenthet direkte knyttet til fysisk overarbeid, og betyr at kroppen din trenger hvile. Da ballettstudenten Tyler Wrights gjentatte skader fikk ham til å gå glipp av å utføre rollen som prinsen i De Nøtteknekker med ikoniske ballerina Tiler Peck visste han at det var på tide å endre tilnærming til trening. 'Selv om det bare er i fem minutter før sengetid, sjekker jeg inn med kroppen min hver dag, så jeg vet hvilke områder som kan føles svake eller anstrengt,' forklarer Tyler. Denne typen skanning kan hjelpe deg med å finne ut hvilke øvelser du kanskje trenger å sitte ute for å sikre at kroppen din kan gro. Det kan også hjelpe deg med å sette mål for områder som skal styrkes, og gi deg en ny følelse av formål i studioet.



Se på det store bildet også: Tar du mentale og fysiske pauser gjennom året? Har du hatt en sunn balanse mellom skolearbeid og dansetrening? 'Mange studenter slutter å danse på videregående skole fordi timeplanen deres ikke har nedetid,' forklarer Sue Sampson-Dalena fra The Dance Studio of Fresno. Hun ber alltid danserne sine om å være ærlige om hvor mange konkurransedanser de føler de kan takle gjennom året, med noen som bare velger to eller tre i stedet for seks.

Tyler Wright fra Next Generation Ballet fremfører en solo fra 'Le Corsaire' (Soho Images, med tillatelse til Next Generation Ballet)

Utforsk og koble til

Hvis du ikke husker hvorfor du forelsket deg i dans i utgangspunktet, kan du prøve å tilbakestille perspektivet ditt. Delta på en profesjonell danseforestilling, ta en mesterklasse i en ukjent dansestil, eller utforsk ditt lokale kunstmuseum. Å engasjere seg med kunstverdenen på nye måter vil stimulere forskjellige deler av din kreative hjerne.

Noen ganger kommer mangel på motivasjon fra følelser av isolasjon og konkurranse i dansekursene dine. Prøv å planlegge en aktivitet uten middag med dansevennene dine en gang i uken - en yogakurs eller en ettermiddag med frivillig arbeid - for å hjelpe alle med å binde seg i et nøytralt miljø. Produksjoner som Nøtteknekkeren kan avle konkurranse og sjalusi, slik at dere ikke føler at dere kan støtte hverandre, forklarer psykolog Dr. Nadine Kaslow. 'Fokuser virkelig på å få kontakt med rollebesetningsmedlemmene dine.'

mackenzie ziegler danser med stjernene junior

Studenter fra Dance Studio of Fresno som opptrer på The Dance Awards (høflighet Break the Floor Productions)

Øv på positivitet

Å dyrke et positivt tankesett vil hjelpe deg å holde deg motivert gjennom lange øvelser og forestillinger. 'Prøv å være til stede i hver øvelse. Hvis du føler at delen din er kjedelig, kan du lære andre deler og merke dem på siden, 'foreslår Dr. Kaslow. Vær oppmerksom på hvordan du mentalt snakker til deg selv i øvelsen. Holder du tankene dine positive ('Jeg skal gå for den tredobbelte pirouetten i dag!') I stedet for negative ('Jeg vil aldri pirouette like bra som hun gjør!')?

For lange forestillinger, se om venner og familie kan delta på forskjellige netter, slik at du alltid har et vennlig ansikt i mengden. Og finn forskjellige nyanser i hver forestilling. 'Det kan være så lite som å legge til et annet ansiktsuttrykk i en del, men jeg elsker å prøve å få forskjellige reaksjoner ut fra mengden, sier Tyler.

Tyler opptrer i George Balanchines 'Western Symphony' (Soho Images, med tillatelse til Next Generation Ballet)

Still de vanskelige spørsmålene

Hvis ting er så ille at du tenker på å slutte å danse, sitte med den følelsen en stund. 'Tenk deg at du ikke danser i flere måneder - hvordan ville du ha det? Har du andre aktiviteter du helst vil gjøre i stedet for dans? ' sier Dr. Kaslow.

Hvis du etter den vurderingen tror en midlertidig eller permanent dansepause vil være gunstig, er det OK! Tid borte fra studioet kan kanskje gjenopplive din kjærlighet til dans. Men hvis disse følelsene har vært med deg en stund, og er kombinert med andre problemer - som angst, spiseforstyrrelse eller depresjon - ikke vær redd for å be om hjelp fra en pålitelig voksen eller en terapeut.

toccara jones americas neste toppmodell