Hvordan din fottype påvirker dansen din

Fra kjeks til bananer, føtter er det første dansere legger merke til. De er gode fôr for humoristiske øyeblikk og kan gi noen fascinerende linjer. Men på en mer seriøs note, kan fotform påvirke deg og dansen din på mange måter. DS henvendte seg til ekspertene for innsikt i hvordan alt fra

Fra kjeks til bananer, føtter er det første dansere legger merke til. De er gode fôr til humoristiske øyeblikk og kan gjøre for noen fascinerende linjer . Men på en mer seriøs note, kan fotform påvirke deg og dansen din på mange måter. DS henvendte seg til ekspertene for innsikt i hvordan alt fra lengden på tærne til høyden på buen din kan gjøre en forskjell. Så legg føttene opp og les videre for å se hva de har å si!


Tå lengde



Tålengde og forholdet til hver tå påvirker hvordan vekten din fordeles. Som et resultat er visse fottyper mer stabile enn andre. Dr. Alan S. Woodle, DPM, Pacific Northwest Ballets konsulentfotterapeut, sier at jo mer like tærne dine er i lengde, jo mer fordelaktig vil det være.

'Generelt føler dansere med tre til fire tær med relativt samme lengde at de er mye mer stabile og har færre klager over smerter i tærne,' sier Dr. Woodle. 'Et jevnt tålengdemønster betyr jevnere vektfordeling delt på flere tær.'

Men for de som har en tå lenger enn resten, fordeles vekten ujevnt, og tyngden av trykket og smerten faller på den tåen som er lengst, spesielt mens man danser på pointe. Josephine Lee, grunnlegger av pointe-sko-tilpasningsselskapet ThePointeShop, sier stabilitet er vanskeligere å finne.

'Jo mer koniske føttene er, jo mer vil det påvirke balansen din,' sier Lee.

I fottyper med en lang andre tå som overgår den første, faller trykket i stedet på den mindre, svakere tåen. På pointe kan dette føre til at du synker lenger ned i skoen. Hammer tær - tær som krøller seg under som klør - kan oppstå, og øker potensialet for skade på stortåen og bein og leddbånd som omgir den.

'Når du krøller andre, tredje, fjerde og femte tær i en hammer tåposisjon (kjent i danseverdenen som' knokkende '), kan store tær begynne å stikke seg ut av seg selv, sier Dr. Woodle. 'Big tå negler kan bli inngrodde eller blåmerker. Stressfrakturer, senebetennelser og belastninger kan forekomme hvor som helst fra tuppen av tåen som kommer opp til stortåens side av buen og helt opp mot ankelen. ' Å styrke tærne, ikke bare foten, for bedre å holde dem rett mot trykket, kan bidra til å bekjempe disse effektene.

Lengden på tærne kan også påvirke hvordan du former føttene. 'Tå lengdemønster er en grunn til at folk segler,' sier Dr. Woodle. 'Hvis du for eksempel har en veldig kort stortå, kan foten din segle til den kortere stortåen.' Hvis stortåen skrår innover, er det mer sannsynlig bunjoner på stortåleddet.

Veldig form

Formen på hælen din er ikke relatert til formen og lengden på tærne.

Lee sier at det vanligste problemet som skyldes hælform, er sklisliping.

'Hvis hælen avtar veldig skarpt, forblir ikke hælen på en sko også,' sa Lee. 'Men hvis du har en bredere hæl eller en utstikkende hæl, vil hælen lettere få tak i skoen.'

Pronasjon, den indre bevegelsen av foten (som ofte kalles 'rullende inn' i studio), bestemmes også av hælformen. Hvis du ruller inn, vil linjen fra baksiden av ankelen til baksiden av hælen være diagonal. Denne retningen på hælen din kan føre til at skader beveger seg oppover benet i anklene, knærne, hoftene og ryggen siden føttene legger grunnlaget for justeringen din. Dr. Woodle oppfordrer dansere til å fokusere på å holde begge hælene rett opp og ned, som om de ble styrt av en rett linje som løper fra bunnen av hælen gjennom baksiden av ankelen.

Lee sjekker hælens passform ved en pointe-skoen (Foto av Linda Yun)

Buehøyde

Buer kan variere fra den flateste av flat til den høyeste av høye - og alt i mellom. De har også forskjellige nivåer av fleksibilitet. Noen mennesker er spesielt fleksible og kan holde føttene i den høye bueposisjonen. Noen har bare semi-fleksible buer, slik at de delvis kan trekke buene oppover. Andre har stive buer som ikke beveger seg i det hele tatt, noe som resulterer i flatere føtter.

Det er viktig å merke seg at denne fleksibiliteten er der foten bøyes, ikke ankelen - du kan ha en høy, fleksibel bue, men du har kanskje ikke en veldig mobil ankel, og omvendt. I følge Lee er det en kritisk forskjell mellom å peke med foten og peke med ankelen, spesielt når det gjelder poengarbeid.

vil jeg bryte ut etter en ansiktsbehandling

'Dansere som ikke peker med føttene, men bøyer seg med ankelen, er i stand til å komme seg over pointe helt fint. Men siden føttene er flate, bryter de ikke gjennom skoen fordi de faktisk ikke bøyer den, sier Lee. Så er det noen dansere som ikke kan komme seg over boksen, selv om de har veldig fleksible føtter fordi de anklene bøyer seg ikke like godt. Så de bryter gjennom sko utrolig raskt, selv om de ikke kommer over skoene i det hele tatt. '

Buehøyde kan også påvirke hvordan vekten din fordeles. Dansere med høyere buer kan bedre fordele vekten gjennom pointe skoene. 'Men hvis du har en kvinnelig danser med veldig flate føtter som holder seg flate når hun peker, vil føttene gli nedover leggene, som om hun går ned en bratt klippe,' sier Dr. Woodle. 'Hun har ingen buer å legge vekt på i det hele tatt, og klemmer hele forfoten inn i skoen.' Dette kan føre til økt trykk på tærne.

Lee forklarer at buehøyde også kan påvirke stabiliteten din, spesielt når det er kombinert med svakheter i underbenet. 'Generelt, jo høyere bue du har, desto mer sannsynlig er det at du ruller ankelen,' sier Lee. 'Men det handler ikke bare om selve buen. Det handler vanligvis om hvor sterke anklene dine er. '

Lee ved en pointe sko montering (Foto av Linda Yun)

Asymmetri

Ingen føtter er like - inkludert dine egne. Tærne er lengre, bunions er mer uttalt, og anatomi kan variere. Lee forklarer at pointe sko derimot (eller skal vi si fot), er symmetrisk. Det er ingen høyre eller venstre sko. De er laget nøyaktig det samme. Asymmetrien i fotformen din snakker derfor om hvordan føttene dine vil gå i skoene dine.

'Foten er ikke rett,' sier Lee. 'Alt som stikker ut fra den rette linjen, står i fare for å bli blæret eller skadet, og det er derfor polstring eksisterer, for å kompensere for at din asymmetriske fotform går inn i en symmetrisk sko.'

Woodle legger til at strukturelle forskjeller mellom høyre og venstre ben, for eksempel ekstra bein, kan påvirke evner som bevegelse av fot og ankel. 'Noen jenter kan ha en høyre fot som peker ganske pent mens venstre fot er ganske begrenset,' sier han. 'Kanskje de har arvet et ekstra bein bak venstre ankel kalt Os Trigonum som blokkerer pekeferdigheten til den ene foten, men ikke den andre, og skaper asymmetri mellom venstre og høyre føtter.'