Hows and Whens

Hvis du planlegger å ta smertestillende, må du først spise. 'Du vil aldri ta betennelsesdempende midler på tom mage,' sier Rowan Paul, MD, overordnet lege ved San Francisco Ballet. 'Det kan til og med være noen kjeks, en banan eller et glass melk.' Tar antiinflammatoriske midler på en ...

For dansere er vondt bare en livsstil. Men å bestemme hvilke medisiner du skal ta for hvilken smerte, og når? Det kan være forvirrende. Dance Spirit snakket med to eksperter på området for å finne ut alt du noen gang ønsket å vite om smertestillende.


The Whos and Whats

I følge Jeff Russell, lektor og atletisk trener ved Ohio University, er det fire hovedtyper smertestillende midler du trenger å vite. Og, legger han til, 'det er viktig for dansere å kjenne generiske navn.'



De to første typene av generiske smertestillende midler du bør vite om er begge ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Hvis det høres ut som en munnfull, kan du bare kalle dem 'NSAIDs.' Det første NSAID å huske på er ibuprofen, som du kan finne i smertestillende midler som Advil, Motrin og Nuprin. Den andre er naproxen, som brukes i Aleve. Alle disse NSAID-ene er ganske like - de har bare forskjellige kjemiske sminke, og de er alle ment for å lindre smerte og redusere betennelse.

Neste gang har vi acetaminophen, en smertestillende og feberreduserende. Acetaminophen kan finnes i spesielt Tylenol og Midol. Russell bemerker at siden Midol er en smertestillende som er rettet mot å lindre smerter i perioden, er det faktisk en multimedikamentforbindelse, og bruker ting som koffein og antihistamin for å hjelpe med andre periodesymptomer. Mange andre medisiner rettet mot menstruasjonssmerter er også multimedikamentforbindelser, så sørg for å lese etiketten.

Den siste store smertestillende medisinen uten resept for å bli kjent med er aspirin, som markedsføres under merkenavn som Bayer Aspirin og Bufferin. Aspirin er et stort multitasker-det er smertestillende, betennelsesdempende, feberreduserende og blodantikoagulant.

En kvinne holder en pille i den ene hånden, som om hun skal ta den, og et glass vann i den andre.

Sørg for å drikke minst ett eller to glass vann når du tar smertestillende. (Getty Images)

Hvis du planlegger å ta smertestillende, må du først spise. 'Du vil aldri ta betennelsesdempende midler på tom mage,' sier Rowan Paul, MD, overordnet lege ved San Francisco Ballet. 'Det kan til og med være noen kjeks, en banan eller et glass melk.' Å ta betennelsesdempende midler på tom mage kan øke risikoen for sår, gastritt eller betennelse i magesekken. Paul anbefaler også å drikke minst ett eller to glass vann for å beskytte nyrene dine og unngå dehydrering (spesielt hvis du skal danse).

Sørg for å ta hensyn til den anbefalte dosen som er oppført på flasken. 'Jeg har sett dansere ta smertestillende midler som om de er M & Ms,' sier Russell. 'Men dette er ikke uskadelige medisiner. Mer er ikke bedre - følg instruksjonene på etiketten. ' Han advarer om at ignorering av etikettinstruksjoner kan gi mange av de negative bivirkningene som er vanlige for smertestillende og betennelsesdempende.

Når det gjelder når du skal ta smertestillende, er timing viktig. Russell sier at smertestillende midler vanligvis begynner å jobbe innen 30 minutter. Ta dem innen en time etter at du har startet timen eller forestillingen din for å sikre at de er aktive når du trenger dem.

Men aller viktigst, hvorfor?

Hvis du trenger å bruke smertestillende midler bare for å komme gjennom en klasse eller forestilling, vil du kanskje vurdere hvorfor. 'Hvorfor reduserer du smerte hvis det er et signal om at noe er galt?' han sier. 'Har du fått problemet vurdert, så du vet at du ikke gjør det verre ved å danse på det?'

Paul er enig. 'Det er bedre å føle skaden din, slik at du kan overvåke hvordan den leges,' sier han. 'Det siste vi ønsker er at noen danser på en skade og skader den mer.' Han legger til at på SFB fraråder de faktisk regelmessig bruk av smertestillende midler når dansere er i sesong.

Både Paul og Russell fraråder langvarig bruk av smertestillende midler. 'Jeg har ingen problemer med at folk bruker smertestillende midler i en begrenset periode,' sier Russell. 'Men det er ikke OK å ta betennelsesdempende midler som en vanlig del av dansetreningen din, som å varme opp eller strekke. Det er feil tenkning, og det kan være farlig. '

Overforbruk av betennelsesdempende midler og smertestillende kan ha alvorlige bivirkninger, fra gastrointestinale plager, som kvalme, oppkast og sår, til hjerte- og karsykdommer eller toksisitet i nyre og lever.